是一张大弓，发力奥妙尽在其中。脊背相弓，是击人的妙法，也是修道的秘诀。 脊背形成拉弓射箭之势，便可打通督脉，让“动物”由尾椎上升入脑，完成练精化气。 道家的静坐，有时要激烈调动脊背，也是为了动物上升。练拳初始，便含着道功。 骨梢：齿为骨梢，有用在骨，切齿则发，威猛如虎。牙之功用，令人胆悚； 九要四梢繁琐，很难周全做到，练形意拳的人终其一生都在九要里下功夫。 学拳后再慢慢体会九要，先说初学的规矩： 练拳术，应循规蹈矩，不可固持己见，致有偏枯之弊。 若专从力之方面发展，则为力所拘； 专从气之方面发展，则为气所蔽； 专求沉重，则为沉重所捆，专求轻浮，则为轻浮所散。 总之气血并重，性命双修，循序渐进，自强不息，久之则神意归于丹田，灵气贯于脑海，其身体自然能轻、能重。 轻则身轻体健，行走如飞：重则屹立...

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